Vous pouvez lancer un programme d'exercice efficace en utilisant uniquement ce que la nature vous a donné: votre corps. Mais comme l'activité régulière reste un objectif insaisissable pour la plupart des gens, une industrie de plusieurs milliards de dollars s'est développée autour de la promesse d'un succès infaillible. Les adhésions au club de santé et l'équipement d'exercice à domicile sont d'excellentes solutions d'exercice pour de nombreuses personnes. Voici quelques notions de base que vous devez savoir si vous êtes sur le marché.
Petits segments
Attaquez-vous à chaque partie de la salle de musculation bayonne un jour à la fois, 20 à 30 minutes à la fois. Vous n'avez pas besoin de maîtriser chaque machine, de vous asseoir sur chaque banc et de tirer sur chaque câble le premier jour. Au lieu de cela, essayez de travailler le haut de votre corps avec les haltères un jour, puis effectuez des exercices pour les jambes et le tronc sur la machine et des bancs un autre.
Ayez un plan ou un journal
Préparez-vous en ayant un plan qui comprend les exercices à effectuer, le nombre de répétitions et de séries et la quantité de poids à soulever. Documentez votre plan dans une sorte de journal, de classeur ou d'application téléphonique. Le suivi de votre séance d'entraînement vous aide à utiliser votre temps à bon escient et à voir votre plan en action. N’oubliez pas de vous alimenter correctement pour assurer un résultat satisfaisant.
Formation en petit groupe
C'est une excellente façon de commencer à travailler. L'inscription à un programme de formation en groupe présente de nombreux avantages, notamment la camaraderie de transpirer aux côtés d'autres personnes partageant les mêmes idées. Après tout, il est réconfortant de savoir que vous êtes avec des gens qui partagent le même intérêt. C'est aussi un environnement sûr et accueillant pour vous présenter lentement la salle de musculation.
